更年期失眠

更年期是女性最不愿意面临的一大门槛，在这个特殊时期女人除了情绪上容易波动之外，失眠也是经常困扰更年期女性的一大麻烦。今天，小编给大家介绍几个治疗更年期失眠的最好方法，有兴趣的朋友，赶紧来看看吧。

治疗更年期失眠的最好方法1、给身体及时补充铁

女性需要注重补血，而补血跟补铁是同步的。在这里很多女性都有一个误区：拒绝吃肉。其实，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。调理更年期失眠症状，还应该及时进补一些容易吸收的食物。

治疗更年期失眠的最好方法2、常喝牛奶补钙

牛奶是补钙的最好食物。对于更年期的女性而言，牛奶不仅可以补充蛋白质等必须的营养之外，也可以缓解精神压力，对于更年期的失眠调理有很大的作用。专家建议每餐最好至少要食用一种乳制品。

治疗更年期失眠的最好方法3、维生素C助睡眠

维生素C功效是众所周知的，那么什么里面含有的维生素C呢，当然是水果了。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C，充足的维生素C不仅可以提高免疫力还可以调理睡眠质量。

以上小编介绍的调理更年期失眠的方法，您是不是全部都掌握了呢?

失眠困扰着很多人，尤其是更年期的女性，更是需要一些治失眠的方法来帮助她们解决这个困扰。大部分人都会选择吃药来治失眠，其实除了吃药之外，治失眠的方法还是有很多可以用得上的。

1.心理治疗：更年期失眠绝大多数都是由心理因素引起的，比如过分担心更年期症状、对事情敏感多疑等。专家表示，更年期失眠怎么办，首先就要进行心理治疗，正确认识更年期，解除一切顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，失眠症状自然就减轻了。

2.足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。足浴疗法是缓解更年期失眠症状的有效方法，不仅安神助眠，而且十分有益身心健康。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

4.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖适量。先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，更年期失眠的女性每晚1次。

5.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，改善更年期失眠症状。

女人更年期失眠吃什么好？更年期是每个女人都会遇到的一段时期，更年期很多女性都会出现失眠的问题，那女人更年期失眠吃什么好呢？

1、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

女人更年期如果出现失眠的情况的话，可以适当吃上文介绍的食物，这些食物能够缓解女人更年期失眠的情况。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：女人更年期吃什么好？更年期饮食大揭秘

更年期女性常常会出现身体不适的症状，失眠就是其中的一种。怎样治疗更年期女性的失眠症呢？如果总是失眠的话，女性更年期的症状会更加明显，导致恶性循环。那么小编就教大家怎样治失眠吧。

1.心理治疗：更年期失眠绝大多数都是由心理因素引起的，比如过分担心更年期症状、对事情敏感多疑等。专家表示，更年期失眠怎么办，首先就要进行心理治疗，正确认识更年期，解除一切顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，失眠症状自然就减轻了。

2.足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。足浴疗法是缓解更年期失眠症状的有效方法，不仅安神助眠，而且十分有益身心健康。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

4.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖适量。先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，更年期失眠的女性每晚1次。

长期的失眠会产生严重的危害，已经严重影响到了人的身体状况和生命长短。这也是在提醒着更年期的女性朋友们，千万不要忽视失眠的症状。

失眠，几乎是每个人都可能经历的事情，也是女性更年期的症状表现之一。那么，更年期失眠有什么症状表现?更年期失眠怎么办?现在老中医就告诉您如何缓解更年期失眠。

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。

更年期失眠的症状表现：

睡眠不真实：缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

睡眠质量差：许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

晚上难入睡：更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。

白天特别困：有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

睡觉浅梦多：更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。