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维生素c也不能胡乱补充的，也是要真正的指导自己身体缺乏才去补充的，另外维生素C吃多了，副作用还是有的。研究表明，人体内是无法储存维生素C的，如果摄入过量的维生素C，则会通过尿液排出。但是部分人摄入过量的维生素C，可能出现腹胀、腹泻等中毒症状。还会引发皮肤发红、尿频等问题。每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应：用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险。孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。片剂的含量通常来说比较高，不可多吃，但是现在也有很多维生素c做成冲剂的形式，德国双心一款维生素果味冲剂，每包里面含有300毫克，好喝也能补充维c，好像这个牌子是老品牌最近几年入驻中国的，可以在t-mall国际找到官网

1、如果说每一天口服的维生素c超过四克到十二克的时候，可能会使尿酸盐在尿道中的沉淀而形成结石。如果每天口服的维生素c超过了一克，可以使皮肤发黄，增加胃肠的蠕动引起腹部的疼痛或者腹泻，每天VC的服用量超过0.6克的话，可能会出现尿频。2、通常情况下只要每天能吃一些新鲜的蔬菜和水果，VC的摄入量基本上就够机体用了，如果过于大量的补充维生素c的话，在增强机体免疫力的同时也为病毒的生长提供了养料，可谓是有功也有。