第一，保持好心情更年期女人要保持好心情，想想过去的一切，这样才能更好的控制自己的情绪，这对度过更年期很有帮助,三、保持合理的运动更年期女性可以选择健美操和游泳，可以更好的调整身体和心态，度过更美好的时光更年期,对于更年期女性朋友来说，保养好不仅能让你顺利度过更年期还能延缓更年期。

更年期潮热出汗，吃滋阴补肾的食物或含雌激素的食物。更年期潮热出汗，西医认为是因为体内缺乏雌激素，需要补充雌激素，所以平时可以服用豆制品，因为豆制品中含有植物雌激素。更年期潮热出汗，中医认为是肾阴不足所致，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如木耳、山药、银耳、枸杞子、黑芝麻等。如果你的症状不严重，可以不吃药，不吃保健品，吃辅食；如果你的症状比较严重，建议尽早治疗，以免影响生活和工作。西药中药都行，也可以买滋补肾阴的中成药，比如六味地黄丸，坤泰胶囊。

第一，保持好心情更年期女人要保持好心情，想想过去的一切，这样才能更好的控制自己的情绪，这对度过更年期很有帮助。其次，由于女性体内雌激素水平下降，需要补充雌激素更年期。建议服用金潮安可以有效缓解更年期的症状，长期食用可以滋养卵巢，延缓衰老。三、保持合理的运动更年期女性可以选择健美操和游泳，可以更好的调整身体和心态，度过更美好的时光更年期。四、保持合理饮食更年期的女性需要营养，需要每天摄入足够的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证营养均衡。

如果你患有更年期失眠，可以尝试以下方法缓解症状:保持良好的作息时间，每天尽量保持固定的睡眠时间，避免熬夜。睡觉前要放松，可以做一些放松的活动，比如散步、看书、听音乐。保持适宜的室内温度和湿度，避免高温或高湿度对睡眠的不利影响。

Hello: 更年期，以调理为主比较好。以下几点供参考:一、补肾，对于更年期的女性来说，由于体内激素水平的变化，身体有一些莫名其妙的反应。比如我好出汗，心悸，我也很苦恼，第二，补充一些植物雌激素，提高体内雌激素水平。40左右的人雌激素下降明显，水钙会流失，可以适当补充一些异黄酮，如葛根异黄酮或大豆异黄酮，可延更年期。第三，其他营养素可以根据自己的身体状况补充，人缺乏亚油酸、维生素和矿物质，而亚油酸、维生素和矿物质能滋养人体细胞，促进新陈代谢，延缓更年期。简而言之，养生方法就是遵循清洁、保护、滋补三大原则，这个方案不仅适合面对更年期的女性，也适合30岁以上的女性，所以推迟更年期的意义更大。对于更年期女性朋友来说，保养好不仅能让你顺利度过更年期还能延缓更年。