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(3)按揉风池穴

位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处。

操作方法：用拇指按摩。双手放在头部两侧，手掌对着耳朵，拇指分别放在两侧的风池穴上。在揉捏过程中，感觉酸肿胀，驱动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。

3.饮食有节

每天定期吃三餐，饮食应清淡易消化，食物多样，确保谷物、优质蛋白质食物、新鲜蔬菜和水果的摄入，多喝水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状，可在萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等医生指导下进行药食辅助治疗。

药膳，如银耳雪梨百合汤

成分：银耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：银耳用温水浸泡20分钟，将浸泡过的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合花被切成小块。将所有原料放入锅中，加入适量的水，煮沸，小火炖20分钟，锅汤炖稍粘，加入适量的冰糖，冰糖融化，温食，冷食。每周三服用。

4.起居有常

定期工作和休息，晚上早起，以确保充分的睡眠。适应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意寒冷、保暖和节气保健。避免去人群聚集的地方。

5.劳逸有度

适度运动和休息，可以适当运用中医锻炼，或者根据个人情况选择适合自己的锻炼方法。

6.情志畅达

要保持愉快的心情，不要生气，顺应自然规律，不厌其烦长久，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机畅通自如。

三、康复方案

(一)中成药康复

1.气短、出汗、胸闷、心悸、干咳的患者，应服用具有补肺益肾功效的中成药，如生脉饮用、金水宝胶囊、壁虎哮喘胶囊等。

2.患有疲劳、纳差、腹胀、大便松弛等症状的，应服用具有健脾胃功效的中成药，如补中益气丸、参芪口服液、鹿党参口服液、香砂六君丸等。

3.失眠、焦虑、抑郁症患者，应服用具有养心安神功效的中成药，如加味逍遥丸、百乐眠、疏肝解郁胶囊等。

(二)中医非药物治疗康复

1.艾灸疗法

常用选穴:大椎、肺俞、上湾、中湾、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。

方法:大椎、肺俞、膈俞(或中湾、上湾)：用温灸盒灸30分钟；足三里或孔最或肾俞:清艾条温和灸每穴15分钟。频率:一天一次。选择艾灸疗法时，一般每2天灸一次，每穴灸10次。～15分钟，持续2周；症状明显，每天可交替选择不同的穴位进行艾灸，5次后休息1次～2天，然后继续艾灸5次。10次是一个疗程。

2.经穴推拿

(1)穴位按摩:太原、羊肉、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中湾、足三里等。咳嗽、咽痒、干咳者可加少商、尺泽等。

方法：将拇指放在穴位上，拇指腹部触摸皮肤，轻轻按压，轻轻按压穴位，产生酸肿胀和温暖，每次1～3分钟。

(2)经络按摩:手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。

方法：取坐姿或卧位，均匀呼吸。用一只手掌大鱼际沿经络方向靠近皮肤进行直线快速摩擦，可交替进行，100～120次/分钟(每手摩擦500次)～每条经络摩擦60次/分钟为宜。

3.耳穴压豆

常用耳穴：支气管、肺、肾、内分泌、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等。

方法：耳穴压豆是将带王无种子的耳豆贴在相应的耳穴上，稍加压力，以穴位产生酸麻重胀或发热为度。涂抹后，每天按压几次，每次3次～4分钟。每次按压后保留14分钟。～2天后，取下耳穴放松一晚，第二天再用同样的方法敷，一般5～六次是一个疗程。

4.拔罐

以肺俞、绝症、脾俞、肾俞、大椎等背部穴位为主。

功能：拔罐是一种简单的中医康复手段，在调节亚健康状态、治疗多种疾病方面具有良好的效果。

注：拔火罐应注意防止烫伤和点燃易燃物质，罐时间不宜过长，如四肢冷、恶心呕吐、心悸、面色苍白、冷汗、头晕应立即停止，让患者平躺休息。

5.其他方法

八段锦、太极拳等中医传统功法可适当运用。