”我当时是要考试前失眠了一段时间，后来没有在意，确实好了睡不着怎么办,切忌睡前不要喝什么刺激性的饮品，也不要看什么令情绪波动的影视剧,切忌睡前不要喝什么刺激性的饮品，也不要看什么令情绪波动的影视剧,与其这样你倒不如放松心情，保持一种什么心态呢,与其这样你倒不如放松心情，保持一种什么心态呢,睡不着怎么办。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

我记得我当初失眠的时候去看医生，那个医生一番话至今让我难以忘记，他说：“失眠说实话比较难治，因为你越想我怎么睡不着呢其实你越睡不着。与其这样你倒不如放松心情，保持一种什么心态呢？你就想睡不着我就闭着眼睛养神，能睡着一个小时就赚一个小时，多大点事儿啊，大不了我明天再睡，切忌睡前不要喝什么刺激性的饮品，也不要看什么令情绪波动的影视剧。白天做做运动，临睡前到户外散散步，回来烫烫脚，喝杯牛奶，另外闭上眼睛后不要回想白天的事情，因为越想思维越活跃，就越睡不着，就想清幽的大自然，田园、湖泊。另外也可以吃一点安身的辅助品，如安神补脑液什么的，”我当时是要考试前失眠了一段时间，后来没有在意，确实好。