第一步，恢复马宝自己的身体，多吃补血补气的食物，如大枣、桂圆、红豆、红糖、阿胶之类的；注意饮食清淡，记得补一补；第二步，多吃肉，尤其是瘦肉、猪肝之类的,首先，当妈妈母乳分泌过少时，可以在医生的指导下喝一些催乳药，看看有没有效果,虽然目前没有异常，但还是建议产妇不吃药可以不吃药,同时也不要选择喝催乳药，以免乳房淤血引起不适。

第一步，恢复马宝自己的身体，多吃补血补气的食物，如大枣、桂圆、红豆、红糖、阿胶之类的；注意饮食清淡，记得补一补；第二步，多吃肉，尤其是瘦肉、猪肝之类的。其中铁的含量较高，更容易被人体吸收，铁是合成血液的必需元素，建议多吃；第三步，多吃芋头炖排骨、莲藕炖排骨、乌鸡汤、猪蹄汤；如果宝宝有湿疹，建议少喝鲫鱼汤；炖汤的时候，尽量少放盐。最好不要放辣椒，防止宝宝上火。第四步:多吃豆类食物，如豆腐、豆腐干、豆腐、豆浆等，营养丰富，但注意不要将豆类与菠菜一起使用，菠菜中含有一种能阻碍钙吸收的成分。第五步。因为母乳中80%是水，所以宝贝妈妈们一定要多喝水，防止脱水。一般我喝红枣枸杞水解渴，补充营养；同时可以偶尔加点蜂蜜，更营养健康。第六步:马宝最好坚持吃营养素，防止身体缺乏维生素之类的，对自己和宝宝都好。

首先，当妈妈母乳分泌过少时，可以在医生的指导下喝一些催乳药，看看有没有效果。但是不能绝对依赖催乳药物，因为催乳药物对乳汁的质量有一定的影响，也可能对宝宝的发育有一定的影响，虽然目前没有异常，但还是建议产妇不吃药可以不吃药。其次，如果乳汁分泌少，产妇可以多喝些营养丰富的汤，如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤等，，或者让她的宝宝多吸吮乳房刺激乳腺分泌，同时保持良好的心情，有助于乳汁分泌。有些产妇身体强壮，营养吸收好，母乳分泌多的时候，可以推迟喝汤的时间或者不需要喝营养汤，如果喝营养汤，也要少喝。同时也不要选择喝催乳药，以免乳房淤血引起不适，但有些产妇身体各方面都不好，可以早吃早喝一些营养汤或催乳药，但也要考虑到自身情况，以免增加胃肠道负担而引起消化不良，走向另一个极端。