做梦不是很正常的现象么？相信很多人睡得天昏地暗的时候都是在梦里吧。也有人抱怨老是做梦睡醒后会更加疲惫，该怎么办呢？这时候其实您需要做的是降火，什么火？怎么降？一起来看看吧。

做梦并不是坏事，有学者认为它是恢复大脑细胞，生产信息蛋白质的重要时刻，有助于维持心理平衡，消除不愉快的情绪。但是，频繁做梦则需要调理了，中医称之为“多梦”，它容易造成大脑的疲劳，影响身体恢复，时间长了还可能诱发多种疾病。多梦的原因主要是“虚火扰头”，也就是人体的精气不能协调运作，“气”能上行，但“精血”不足，使得元气亏虚，营养物质“空运化”。要想解决这样的上火问题，生活中就要做到培元固气，“浇灭”虚火。

按时睡觉、定点起床，养成规律的生物钟。

每天适当运动，运动有助于缓解紧张焦虑，调节植物神经系统功能，进而改善睡眠。

再次，晚餐要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有兴奋作用的饮食。

症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳，比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、白木耳一起煮汤喝;心脾两虚致虚火重者，可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。