为了改善便秘，我们应该注意我们的日常饮食，如多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，多喝水，多运动,另外，经常容易便秘的人，一定要注意在合理的时间安排大便，每次都要上厕所，形成排便的好习惯,然后再加几天，后面的粪便就上来了，这样就方便了,您好，便秘一般持续3-5天