马齿苋有清热利湿、降三高、消炎、护肝、缓解便秘等功效与作用。
1、清热利湿：马齿苋性味甘寒，具有清热解毒、利湿退黄的功效。在中医理论中，特别适用于治疗因湿热内蕴所致的发热、口渴、尿黄等症状，对于湿热引起的皮肤病如湿疹、皮炎等也有一定的缓解作用。
2、降三高：马齿苋富含Ω-3多不饱和脂肪酸，这些健康的脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯水平，对预防和辅助治疗高血压、高血脂等心血管疾病具有积极作用。
3、消炎：马齿苋含有多种天然抗氧化剂和抗菌成分，如黄酮类化合物和生物碱，这些成分赋予了显著的消炎杀菌作用。
4、护肝：马齿苋含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、镁等，这些营养物质对维护肝脏健康至关重要。可以帮助肝脏分解脂肪，减轻肝脏的代谢负担，从而提高肝脏的整体功能。
5、缓解便秘：马齿苋含有丰富的膳食纤维，能够吸收水分并增加粪便体积，从而促进肠道蠕动，帮助排便，对于缓解便秘症状有良好的效果。
在日常生活中，适量食用马齿苋可以带来多种健康益处。同时，保持均衡饮食、充足休息和适量运动也是维护身体健康的重要因素。