腰果的功效与作用主要包括润肠通便、益智健脑、美容养颜等。
1.润肠通便：腰果富含油脂，这些油脂成分在肠道内能起到良好的润滑作用，促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。对于经常遭受便秘困扰的人群，适量食用腰果可以显著改善排便状况，保持肠道健康。此外，腰果中的膳食纤维也有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，进一步增强其润肠通便的功效。
2.益智健脑：腰果中含有丰富的蛋白质、多种矿物质和维生素，尤其是含有丰富的不饱和脂肪酸，这些成分对大脑功能有重要影响。它们能够调节神经系统代谢，促进脑细胞的活动和修复，从而起到益智健脑的作用。
3.美容养颜：腰果中的维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化成分能够清除自由基，减缓皮肤老化过程，使皮肤保持光滑细腻。同时，这些成分还能为皮肤细胞提供营养，促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤弹性。
但需要注意的是腰果的热量较高且含有一定的脂肪成分，因此应适量食用以避免过量摄入导致的不良影响。