后脑勺疼脖子僵硬可能是肌肉紧张、颈椎骨质增生、背部筋膜炎、脑供血不足、颈椎病等原因导致的，建议及时就医，可在医生指导下给予针对性的一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗。具体如下：
1、肌肉紧张：长期保持不良姿势、过度劳累、精神压力过大等原因引起的。肌肉长时间处于紧张状态，会导致肌肉痉挛和疼痛，可能出现后脑勺疼、脖子僵硬的症状。休息可以缓解肌肉疲劳，按摩可以促进肌肉放松和血液循环，热敷可以缓解肌肉痉挛和疼痛。
2、颈椎骨质增生：由于年龄增长、颈椎退行性病变或颈部关节创伤、炎症、肿瘤等刺激引起的。骨质增生可压迫脊髓神经，导致颈肩疼痛、僵硬、后脑勺疼痛等症状。可以遵医嘱使用阿司匹林片、布洛芬片、吲哚美辛片等药物缓解症状。
3、背部筋膜炎：长期负重、着凉、潮湿、外力刺激等原因导致背部筋膜炎，影响颈部及肩背部血液循环或颈部肌肉活动受限，出现肩背部酸胀、脖子僵硬等症状。热敷、红外线灯局部理疗可以促进血液循环，缓解炎症。可以遵医嘱使用云南白药膏、活血止痛膏、布洛芬乳膏等药物缓解症状。
4、脑供血不足：血脂稠、血液循环速度慢、脑动脉硬化、动脉血管狭窄等问题导致脑供血不足，出现头晕、头痛、脖子僵硬等症状。建议平时多喝水，保证睡眠，避免熬夜，保持低盐低脂饮食，不要抽烟、喝酒。可以在医生的指导下使用复方阿司匹林片、替格瑞洛片、硫酸氢氯吡格雷片等药物缓解症状。
5、颈椎病：颈部活动不当、坐姿不良或长时间劳损等原因，导致颈椎退行性病变，刺激或压迫颈部神经根，出现颈部肌肉过度疲劳、椎体刺激或压迫颈部神经根的现象，可能出现颈部不舒服、脖子和后脑勺僵硬紧绷胀疼的现象。可以在医生的指导下进行颈椎前路椎间盘摘除术、颈椎椎体植骨融合术、颈椎侧方减压等手术治疗。
除了以上原因，颈部劳损、颈部过度用力等也会导致的。同时保持正确的坐姿，适当的运动可以增强颈部和背部的肌肉力量，改善血液循环，缓解疼痛和僵硬感。