褪黑素的功效与作用

褪黑素的功效与作用一般包括改善睡眠质量、调节心血管系统功能、调节中枢神经系统功能、调节免疫系统功能。

1.改善睡眠质量：褪黑素是一种由松果体分泌的激素，通过调整人体的昼夜节律，帮助维持正常的睡眠-觉醒周期。在夜间，褪黑素的分泌增加，有助于促进睡眠，而在白天则减少，以保持清醒状态。

2.调节心血管系统功能：褪黑素对心血管系统具有一定的调节作用，可以影响心率和血压。有研究表明，适量的褪黑素可以帮助维持心血管系统的正常功能。

3.调节中枢神经系统功能：褪黑素能够直接或间接地作用于中枢神经系统，对神经细胞具有保护作用，有助于镇静和保护神经细胞，对于神经系统功能具有正面影响。

4.调节免疫系统功能：褪黑素主对免疫系统有一定的调节作用，褪黑素可以增强免疫细胞的功能，并具有抗氧化、抗衰老的效果。

褪黑素并非万能药，其使用应在医生指导下进行，避免长期大量服用带来的潜在风险。