由于个体差异，不存在“早上没吃饭导致头晕怎么快速补救”这种固定说法。早上没吃饭引起的头晕，通常是短暂性的低血糖、低血压的表现，可通过优先补充能量、喝水、适当休息、避免突然起床、规律饮食、增加蛋白质摄入的方式进行改善。
1.优先补充能量：尽快摄入一些能量，例如吃一些容易消化的食物，如水果、酸奶、面包或燕麦片。这些食物可以快速提供能量，缓解低血糖症状，改善头晕的感觉。
2.喝水：喝一杯温水可以帮助补充体液，缓解低血压引起的头晕。此外，保持身体良好的水分平衡也是非常重要的。
3.适当休息：如果头晕较为明显，可以选择适当休息一段时间，坐下或躺下放松。休息可以让血液循环更加顺畅，有助于缓解头晕。
4.避免突然起床：如果在床上突然起立，可能会加重头晕的感觉。建议起床前先坐起来，然后再慢慢站立，给身体适应的时间。
5.规律饮食：确保早餐是一天中营养最重要的一餐，尽量不要空腹出门。保持规律的饮食习惯，每天按时进食，有助于维持血糖和血压的稳定。
6、增加蛋白质摄入：蛋白质有助于稳定血糖水平，可以在早餐中增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆腐、酸奶等。
如果头晕症状持续存在或频繁发生，建议及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。