胸肌太大了可以通过控制饮食、使用药物、调整训练频率、方式等方法帮助变小。
1.控制饮食：减少高蛋白质食物和肉类的摄入，增加蔬菜、水果和杂粮食品的摄入，以减少胸肌的大小和肌肉量。
2.使用药物：遵医嘱使用注射用A型肉毒毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，从而使肌肉麻痹、萎缩，有辅助缩小胸肌的作用。
3.调整训练频率、方式：如果日常习惯性地进行高强度、高强度的训练，这会使胸肌更大，可以适当减少训练强度和时间，转而采用有氧运动这种不同的训练方式。
总之，减小胸肌的大小需要个人的努力和时间，应采取适当的方法和措施，必要时可在医生的指导下，逐步改善自身生活方式和饮食习惯来达到目标。此外，在这个过程中，如果出现任何的不适症状，应及时前往医院，并进行相关的一些检查，如血常规、胸部CT、血生化检查等检查，然后进行治疗。