呼吸暂停综合征是可以通过运动锻炼缓解一些症状，具体运动方式、运动频率和强度、及运动注意事项如下：
1、具体运动方式：呼吸暂停综合征常用的运动方式主要是有氧运动，建议患者可以进行一些慢跑、室内健身、跳绳等，有条件的也可以选择游泳等运动。
2、运动频率和强度：建议每次运动的时间不要过于长，维持在半小时到一小时左右就足够，运动锻炼需要长期坚持，建议制定合理的计划；此外，在锻炼开始时运动强度不用过大，逐渐加强即可。
3、运动注意事项：在运动之前建议先热身，避免拉伤。如果是小儿患有呼吸暂停综合征，建议在家长或者专业人士的监护和陪同下进行运动锻炼；此外，运动过程中保持良好的心情，对于呼吸暂停综合征的治疗也是有益的。