缺乏维生素D会导致多种症状和危害。
症状方面，缺乏维生素D会导致骨骼系统问题，表现为骨质疏松症、骨折、骨软化等。此外，还可能出现肌肉无力、肌肉疼痛、肌肉震颤等肌肉问题。缺乏维生素D还会影响免疫系统功能，使人易感染感冒、呼吸道感染等。另外，还可能出现疲劳、抑郁、焦虑等心理问题。
危害方面，长期缺乏维生素D会导致骨骼系统发育不良，特别是在儿童期间。缺乏维生素D还会增加患上骨质疏松症、骨折、骨软化等骨骼疾病的风险。此外，缺乏维生素D还会增加患上心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。研究还发现缺乏维生素D与肿瘤发生和发展有关，可能增加患上某些癌症的风险。
因此，维生素D的缺乏对人体健康有重要影响。为了保持足够的维生素D水平，可以适当晒太阳，因为紫外线能够促进皮肤合成维生素D。此外，也可以通过饮食摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。如果确实存在维生素D缺乏，医生可能会建议补充维生素D的药物或补剂。