两腰胀疼，可能是由于受凉、过度劳累、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎骨质增生等引起的。建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、受凉：可能是不注意保暖，导致腰部受到冷空气或冷水刺激，局部软组织会收缩、痉挛，可导致胀痛、麻木等症状。应注意腰部保暖，避免穿露腰的衣物，并将毛巾泡在40~45℃的温水中，对腰部进行热敷，可促进局部血液循环，缓解症状。
2、过度劳累：由于工作时间比较长或锻炼时间长，导致腰部肌肉内有大量乳酸堆积，可能会引起酸痛、胀痛等症状。应注意休息，避免过多活动，并且可对局部进行按摩，按摩时一般是以手掌对侧腰部位进行顺时针按摩，每次按摩10~15分钟，能够疏通经络，改善症状。
3、腰肌劳损：由于长期姿势不当或急性损伤后未治愈，导致腰背肌肉和筋膜发生无菌性炎症，容易出现疼痛、胀痛、隐痛等不适症状。可以采取烤电的治疗方法，烤电时距离一般是30~50cm，每次治疗20~30分钟可温通经络，缓解疼痛。并配合医生服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物，有消炎镇痛作用。
4、腰背肌筋膜炎：可能是因为长期慢性劳损或受寒冷刺激，导致腰背筋膜和肌肉发生无菌性炎症，可引发腰背部弥漫性疼痛，也有可能为胀痛。治疗以消炎镇痛为主，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等，能够减轻局部炎症。平时应多做拉伸锻炼，拉伸时可以双膝跪地，手臂伸直够脚，并尽量向后展。
5、腰椎骨质增生：因肥胖、炎症、创伤等因素，导致骨关节发生慢性退行性病变，引发局部增生，可出现腰腿痛、间歇性跛行等症状。可由医生指导使用依托考昔片、尼美舒利分散片、吲哚美辛片等，可减轻腰部疼痛症状。如果骨质增生较为严重，必要时需采取手术治疗，例如全椎板减压术。
此外，也不排除是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因导致的。平时可适当活动，但是避免腰部过于负重，容易导致腰疼加重。