一般情况下，吸了灰尘喉咙不舒服可通过适量饮水、佩戴口罩、饮食调理、药物治疗等办法来改善。
1、适量饮水：将灰尘吸入喉咙后，灰尘可能黏附在喉咙上，对喉咙造成一定的刺激，并引起喉咙不适。此时通常可以适量饮用清水，让清水带走喉咙部位的灰尘，以缓解不适。
2、佩戴口罩：如果环境中有大量灰尘，为避免灰尘进一步刺激喉咙，可以佩戴具有防尘作用的口罩，通过口罩降低灰尘进入呼吸道、刺激喉咙的可能。
3、饮食调理：在吸入灰尘后，通常可以通过饮食来缓解不适。在平时，应保持饮食清淡，避免食用芥末、花椒、辣椒、小米辣等刺激的食物，以免引起喉咙不适。此外，还可以适量吃雪梨、西瓜等可以润喉的食物，也有助于症状的改善。
4、药物治疗：如果灰尘进入喉咙后引起过敏，导致喉咙发炎、咳嗽等情况，患者可在医生指导下服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪口服溶液等药物进行抗过敏治疗。
除以上办法外，还有其他的办法，比如手术治疗。如果症状比较严重，应及时前往医院通过皮肤斑贴试验、过敏原检测、直接喉镜检查等查明原因，然后再进行治疗。在日常生活中，应尽量远离污染环境，通常有助于身体健康。