腹直肌的正常范围通常被认为是在两到三指宽以内。
腹直肌是位于腹前壁正中线两侧的纵行肌肉，每块腹直肌的宽度大致在2-3指之间。这一肌肉结构对于维持腹内压、保护腹部器官以及支撑身体姿势具有重要作用。检查腹直肌宽度时，被检者应处于放松状态，由专业人员通过适当的方式进行测量。如果腹直肌的宽度超过三指，可能提示存在腹直肌分离的情况，这多见于产后女性，可能会导致腹壁松弛、腹部皮肤皮层变薄等问题。
总之，腹直肌的正常范围通常被认为是在两到三指宽以内。对于腹直肌宽度超过正常范围的人群，尤其是产后女性，建议及时就医，根据医生的建议进行相应的修复训练。修复方式可能包括增强盆底和腹部肌肉的运动训练、纠正姿势、穿着紧身衣等。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯也有助于促进腹直肌的恢复。