塌腰撅臀对腰椎的损害，一般包括增加腰椎负担、损伤腰椎、引发腰肌劳损、腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等，所以平时要保持良好的坐姿。
1、腰椎负担：长时间塌腰撅臀，容易导致腰椎负担加重，导致腰椎疼痛。
2、损伤腰椎：塌腰撅臀时间较长，可能会导致腰椎受到损伤，出现疼痛活动受限等情况。
3、引发腰肌劳损：长时间姿势不当，可能会导致腰部肌肉、韧带等软组织受到损伤，容易引发腰肌劳损，出现腰部疼痛、活动受限等情况。
4、腰椎间盘突出症：腰椎负荷加重可能会导致椎间盘发生退行性病变，容易引起腰椎间盘突出症，出现腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。
5、梨状肌综合征：腰椎长时间受到压迫，可能会导致坐骨神经在梨状肌区域受到卡压，引发梨状肌综合征，出现坐骨神经痛、臀部疼痛、下肢放射性疼痛等情况。
除此之外，还有可能会引起瘫痪等，所以在日常生活中要避免长时间塌腰撅臀，如果出现不适症状，需要及时到医院进行检查和治疗。平时要避免长时间坐着或者站着。