腰酸腿软，可能是过度运动、肌肉损伤、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症等原因导致的。建议及时到医院就诊，明确具体病因后，谨遵医嘱对因治疗。具体情况分析如下：
1、过度运动：经常性的做一些剧烈运动，肌肉内乳酸堆积，不能及时代谢，可能会导致身体比较劳累，出现腰酸、腿软等症状。可适当减少运动量，多注意休息，有助于改善症状。
2、肌肉损伤：如果经常性的干一些重体力活，导致身体过度劳累，也可能会引起肌肉慢性损伤，从而出现腰酸、下肢无力等症状。建议平时多注意休息，对局部肌肉处按摩，有助于促进肌肉的恢复，改善症状。
3、腰椎骨质增生：该疾病属于一种骨关节慢性退行性疾病，与年龄、肥胖、炎症、创伤、代谢障碍等有一定的关系，患者多会出现腰酸腿软、疼痛、僵硬感、下肢麻木等症状。建议平时多注意休息，可以佩戴腰围限制腰部活动，维持腰椎的姿势，有助于改善症状，而对于疼痛症状明显者，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
4、腰椎间盘突出症：由于腰部长期负重，椎间盘软组织突出，压迫脊髓神经，可能会导致腰部疼痛、腿酸、腿软等症状，并且放射到下肢部位时可造成下肢麻木、下肢疼痛。建议多注意卧床休息，同时可配合针灸、按摩、热敷等方法改善症状，必要时在医生指导下采用依托考昔片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠分散片等药物治疗。
除了上述原因外，腰椎滑脱、脑血管病、营养不良等原因也可导致出现腰酸腿软的情况。如果症状持续不缓解，建议及时就医做相关诊治。