夏天多运动多出汗，通常不能直接排出体内的湿气。夏季通过多运动出汗，能加速血液循环、促进人体的新陈代谢，在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是不能直接排出体内的湿气。
因为，人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的；而且运动和出汗都要适量，尤其是夏季过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害，特别是对老年人。
中医认为湿气是正常存在的，但当其转换为湿邪侵入人体时，则会表现出湿邪的重浊性、黏滞性、季节性等，此时则可表现出不同的病症，如筋骨疼痛、乏力、不思饮食、大便黏等等，可通过中医辨证对症治疗，如甘草附子汤等，对症治疗以改善体内湿邪之证。