开合跳具有减肥、增加心肺功能作用，另外还具有促进血液循环、缓解压力的好处，但是需要长时间的坚持。
一、作用
1.减肥：开合跳属于日常生活中比较常见的一种有氧的运动，在锻炼的过程中能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
2.增加心肺功能：开合跳通过加快呼吸和心跳，有效地锻炼心肺的功能，可以提高身体的氧气输送和代谢能力。
二、好处
1.促进血液循环：人体在运动的情况下，能够扩张肌肉内的血管，加强心脏活动，使血液快速流动，更多的血液流动到心脏和肌肉中，使心脏和肌肉得到充分的氧气，从而促进血液循环。
2.缓解压力：开合跳作为一种有氧运动，能够释放内啡肽等快乐激素，缓解压力和焦虑情绪。同时，跳跃的动作也能带来一种轻松愉悦的感觉，帮助人们放松身心。
在进行开合跳之前，应适当的活动手腕和脚部关节，要量力而行，不要过量过度的进行开合跳。
运动过后要适当补充水分。有心脑血管疾病的老年人，不适合做开合跳，可以进行慢走、打太极等运动。