还阳卧，又称为还阳卧式或还阳功，是一种传统的养生功法，源自中国古代的道家修炼方法。这种功法主要通过特定的体位和呼吸方式来调整人体的气血运行，以达到强身健体、延年益寿的目的。还阳卧的功效与作用包括调整气血、增强免疫力、调节神经系统、改善消化功能、促进新陈代谢等，但是每个人的身体情况不同，期间出现任何不适症状，建议及时停止。
1、调整气血：还阳卧通过特定的体位和呼吸方式，可以有效地调整人体的气血运行，使之更加顺畅。这有助于改善血液循环，缓解疲劳，提高身体的抵抗力。
2、增强免疫力：还阳卧能够促进气血的流通，从而增强人体的免疫力。这对于预防疾病、延缓衰老具有积极的作用。
3、调节神经系统：还阳卧可以帮助调节人体的神经系统，使之保持平衡。这有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪，提高睡眠质量，使人精神焕发。
4、改善消化功能：还阳卧可以促进胃肠道的蠕动，增强消化功能。这有助于改善食欲，预防便秘等消化系统疾病。
5、促进新陈代谢：还阳卧能够促进人体的新陈代谢，加速废物的排出，有助于保持身体健康。
虽然还阳卧具有诸多益处，但并非人人都适合练习。孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在练习前应咨询专业医生的意见。同时，练习还阳卧时应注意适度，避免过度劳累。