休息不好小腿肿胀可能是肌肉疲劳、肌肉痉挛、静脉循环不畅、淋巴循环受阻、腰椎间盘突出症等。建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、肌肉疲劳：长时间的工作或高强度运动会使肌肉疲劳，导致肌肉泵血功能下降，影响血液回流。休息不好可能会使肌肉无法得到充分地恢复，引起小腿肿胀。可以用双手对小腿进行轻柔地按摩。从下往上，从腿肚到膝关节，缓解肌肉紧张和肿胀。按摩时力度要适中，避免过度用力导致疼痛。
2、肌肉痉挛：休息不好可能导致肌肉紧张和痉挛，使局部血液循环受阻，引起小腿肿胀。可以用热水浸湿毛巾，拧干后放在小腿上，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，每次约15-20分钟即可。
3、静脉循环不畅：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能会导致小腿肌肉长时间处于紧张状态，导致下肢静脉血液循环受阻，使得血液回流不畅，导致小腿肿胀。可以准备一盆温水，注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。加入适量的盐，将脚泡进去，缓解肿胀。时间不要过长，10-15分钟即可。
4、淋巴循环受阻：淋巴系统负责排出组织间的废物和多余水分。休息不好一般会影响淋巴系统的正常运作，当淋巴循环受阻时，组织间液体积聚，导致小腿肿胀。可以进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢。但要注意避免过度运动导致肌肉疲劳和损伤。
5、腰椎间盘突出症：可能会导致局部的神经受到压迫，引发小腿肿胀。可以在医生的指导下使用洛索洛芬钠分散片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物缓解症状。避免同一姿势站立过久，不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走
除此之外，也可能是由于心力衰竭等原因引起该情况。在日常生活中，注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足休息等，一般都有助于预防和缓解小腿肿胀。