若抑郁情绪比较轻微，一次体育运动通常能改善情况。如果自身比较敏感，抑郁情绪比较严重，则一般不能改善抑郁的情绪。
生活、工作、学习等各方面的压力均可能导致紧张、抑郁、难过等负面情绪。出现此类负面情绪时，应及时进行调整，一般可通过运动、听音乐、看电影等方式缓解压力，从而舒缓情绪。运动是否能有效降低抑郁的情绪，应具体分析。
若自身的抑郁情绪比较轻微，自身的性格也比较外向，进行一次体育运动后，通常是可以改善不良情绪的，可适当进行跑步、游泳、爬山等运动，有助于调整心态。但如果抑郁的情绪比较严重，性格比较敏感，此时进行一次体育运动通常不能起到明显的作用。
建议跟家人、朋友多沟通，必要时可前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗，帮助改善情况。