孕酮低对女性健康有重要影响，通过饮食调节可以有效提升孕酮水平。建议多摄入豆类食品、坚果类、谷类食品、富含维生素C的食物以及瘦肉和鱼类。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.豆类食品：豆类中含有丰富的植物雌激素，可以帮助调节体内的孕酮水平。多吃豆腐、豆浆、黑豆等豆类制品，有助于提升孕酮水平。
2.坚果类：坚果类食品富含维生素E，有助于内分泌调节，提升孕酮水平。每天适量食用杏仁、核桃、榛子等坚果类食品。
3.谷类食品：谷类食品中的锌和维生素B6对激素分泌有重要作用。增加全麦面包、燕麦片、糙米等谷类食品的摄入。
4.富含维生素C的食物：维生素C能促进孕酮的合成。多吃柑橘类水果、草莓、番茄、红椒等富含维生素C的食物。
5.瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类富含优质蛋白质和脂肪，有助于激素合成。适量摄入鸡胸肉、牛肉、三文鱼、鲑鱼等食品。
为了提升孕酮水平，保持健康的生活方式，避免压力和过度疲劳也是非常重要的。对于已经出现症状的患者，遵循医生的指导，采取合适的治疗措施，可以有效缓解不适症状。