阴陵泉是人体重要的穴位之一，位于小腿内侧，有着显著的保健和治疗作用。阴陵泉的功效与作用包括利水消肿、调理脾胃、疏肝理气、调节月经和改善睡眠等。具体如下：
1.利水消肿：阴陵泉具有利水消肿的作用，适用于水肿、腹胀等症状。可用拇指指腹按压阴陵泉穴，每次按压5分钟，每日2次，有助于缓解水肿现象。通过刺激此穴位，可以促进体内水液代谢，减少体内多余的水分积聚，缓解水肿和腹胀。
2.调理脾胃：阴陵泉能调理脾胃，改善消化不良、胃痛、腹泻等症状。结合顺时针按摩法，每次按摩10分钟，每日1次，可以有效改善脾胃功能。按摩阴陵泉穴位可以增强脾胃运化功能，帮助消化吸收，缓解胃肠不适，促进消化系统健康。
3.疏肝理气：此穴位对疏肝理气有一定的作用，适用于胸胁胀痛、情绪抑郁等症状。按摩阴陵泉穴位时，配合深呼吸，每次5分钟，有助于舒缓情绪，疏通肝气。通过调节肝气，可以缓解胸胁部的不适感，改善情绪状态，减轻压力。
4.调节月经：阴陵泉对女性月经不调有调节作用，适用于月经不调、痛经等症状。经期前一周，每天按摩阴陵泉穴位10分钟，可以有效缓解痛经和调节月经周期。通过按摩此穴位，可以促进气血循环，调节月经周期，减轻经期不适症状。
5.改善睡眠：阴陵泉穴位还具有改善睡眠的作用，适用于失眠、多梦等症状。睡前按摩阴陵泉穴位5分钟，可以帮助放松身体，改善睡眠质量。通过刺激此穴位，可以放松神经系统，缓解紧张和焦虑，促进深度睡眠，改善睡眠质量。
为了充分发挥阴陵泉的保健作用，应注意合理的按摩方法和频率，避免过度刺激导致不适。对于有特定健康需求的人群，建议在中医科医生指导下，进行专业的按摩和针灸治疗，以确保安全和效果。