长时间手淫会导致机体免疫力下降、记忆力下降、注意力不集中、头晕脑胀、食欲不振，男性可出现早泄以及勃起功能障碍，女性则可能诱发阴道炎、尿道炎等等，戒掉手淫后这些症状都会在一定时间内得到恢复。
1、提高机体的免疫力：戒掉手淫后再通过加强营养，选择适当的运动方式，可以促使机体免疫力恢复。运动方式包括打篮球、游泳等。
2、改善记忆力：戒掉手淫后，再调整好生活习惯，改善定时睡觉，避免长时间熬夜等不良习惯，有助于缓解注意力不集中、头晕脑胀以及记忆力下降等情况。
3、改善早泄症状：男性人群长时间手淫可能会导致阳痿、早泄以及影响正常的性功能，戒掉手淫后，可以通过培养自己的兴趣爱好，保持乐观的心态，通过一段时间的恢复后，早泄以及勃起功能异常等不良症状也会逐渐改善。
4、减轻阴道炎以及尿道炎的症状：女性人群长时间手淫可能会诱发尿道炎、阴道炎，而出现尿急、尿频、尿痛以及阴道分泌物异常等等现象，戒除手淫后上述疾病的症状就会逐渐改善。
从出发点来看，及早戒除手淫对身体有益，所以戒除手淫的同时通过加强营养，养成良好的作息习惯，多参加户外运动，培养自己更广泛的兴趣爱好，保持乐观的心态等等，都有利于恢复身心的健康。