脚扭伤了一年了有后遗症，可以在医生指导下通过按摩、针灸、功能锻炼、药物治疗、手术治疗等方式促进恢复，缓解症状。
1、按摩：如果扭伤以后留下了后遗症，可能会出现疼痛、功能障碍，可以对脚的部位进行按摩，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，有利于恢复。
2、针灸：可以起到疏通经络或者是活血化瘀的功效，可以针灸足三里穴、太溪穴等穴位，能够缓解局部肿胀或疼痛，有利于恢复。
3、功能锻炼：恢复期间可以适当的做一些功能锻炼，比如散步或者是关节屈伸动作，能够改善关节功能。
4、药物治疗：需要遵医嘱服用三七片、舒筋活血片、丹参片等药物治疗，能够起到活血化瘀的功效。
5、手术治疗：如果病情比较严重，有明显的软组织或骨骼损伤，需要通过手术治疗，可以选择开放或微创外科手术。
此外，还可能需要进行介入治疗等，脚扭伤如果留下了后遗症，通常需要到医院检查，并制定合适的治疗措施，治疗期间需要注意多休息。