小麦胚芽通常能够补充营养、抗氧化作用、改善消化系统功能、促进性生活健康、皮肤保养等。需要适量吃，不能吃过多。
1、补充营养：小麦胚芽富含维生素B群、维生素E、维生素K、矿物质和蛋白质等营养成分。可以补充身体所需营养成分。有助于提供能量、促进新陈代谢、增强免疫力等。
2、抗氧化作用：小麦胚芽中的维生素E和其他抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，减缓细胞老化过程，保护身体组织免受氧化应激的伤害。
3、改善消化系统功能：小麦胚芽富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，维护消化系统的健康。
4、促进心血管健康：小麦胚芽中的维生素E和一些矿物质对心血管系统有益。维生素E可以帮助降低胆固醇水平，预防动脉硬化；镁可以帮助调节心脏节律，维持正常血压。
5、皮肤保养：小麦胚芽中的维生素E和其他抗氧化物质有助于保护皮肤免受自由基损伤，减少皮肤老化迹象。小麦胚芽中的维生素B群也对皮肤健康有益，可以促进细胞再生和修复。
平常还要适当吃些蔬菜和水果，比如火龙果、香蕉、冬瓜或者茄子等，保证营养均衡，不要偏食或者挑食。