瓜子是比较常见的零食，营养丰富，口味较好，在夏天适当吃一些瓜子，一般不会引起上火，但需要注意的是，如果食用较多，就可能引起上火。
1、少量吃瓜子：瓜子是营养比较丰富的食物，瓜子中的微量元素和维生素含量都比较高，因此在夏季可以适量食用瓜子，另外在食用瓜子时应注意适当多饮水，这样有助于避免上火，所以夏天吃少量瓜子一般不会引起上火。
2、大量吃瓜子：瓜子热量较高，摄入瓜子较多，就可能导致热量摄入过多，从而引起上火。瓜子的水分也比较少，吃瓜子又容易消耗比较多的唾液，因此可能导致人体出现口干舌燥的情况，瓜子一般通过炒制，而且含有香料，这些通常较为燥热，如果食用过多，就可能引起上火。
夏天天气比较炎热，因此在夏季要尽量减少温燥食物的摄入，比如油炸食品、烧烤食品、牛肉、羊肉等这些食物，因为这些食物比较温燥，如果在夏季食用较多，就可能导致人体出现上火的情况；在夏季应当适量增加饮水，可适当吃一些水果，通过补充水分和所需的维生素，避免出现上火症状。