吃维生素C片是一种常见的健康保健措施，其对身体有着多种积极的作用和功效。吃维生素C片的功效包括增强免疫力、抗氧化、促进胶原蛋白合成、改善铁的吸收和抗应激作用。建议根据不同的情况遵医嘱采取相应的补充措施。具体介绍如下：
1、增强免疫力：维生素C能够促进白细胞的生成和功能，增强身体的免疫力，从而帮助预防和抵抗感冒及其他感染。建议每日适量补充维生素C，特别是在流感季节或身体免疫力低下时。
2、抗氧化作用：维生素C是一种强抗氧化剂，能够中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。长期补充维生素C可以帮助延缓衰老，预防慢性病的发生。
3、促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成所必需的物质，有助于维持皮肤、血管、骨骼和牙齿的健康。适量补充维生素C有助于皮肤修复，减少皱纹和皮肤松弛现象。
4、改善铁的吸收：维生素C可以将食物中的铁转化为易于吸收的形式，从而提高铁的吸收率，预防和改善缺铁性贫血。建议与含铁丰富的食物一起服用维生素C，以促进铁的吸收。
5、抗应激作用：维生素C在应激反应中发挥重要作用，能够缓解身体因压力而产生的负面影响。适量补充维生素C有助于应对生活中的各种压力，保持身体健康。
为了充分发挥维生素C的作用，应根据自身需要适量补充，并注意饮食的均衡。对于有特殊需求或长期服用的人群，建议在医生指导下进行，以确保补充的安全性和有效性。