腰间盘突出是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症一条腿筋短,可以在医生的指导下选择5点支撑、小飞燕运动、练瑜伽、打太极拳、倒走等运动锻炼,有利于病情恢复。

1、5点支撑:腰椎间盘突出症可能是慢性劳损、受到外伤引起的,会出现腰部疼痛、僵硬、活动障碍、肢体麻木等症状。通过无底支撑锻炼,能够锻炼腰部肌肉力量,促进病情恢复。

2、小飞燕运动:帮助增强肌肉伸缩强度,调整腰椎关节突关节紊乱,能够改善腰椎间盘对神经根的压迫。

3、练瑜伽:可以放松紧张的腰部肌肉,增强韧带的力量,能够稳定腰椎结构,缓解腰痛。

4、打太极拳:动作比较缓慢柔和,有利于气血流通,帮助锻炼身体,辅助改善腰椎间盘突出症。

5、倒走:能够让身体腰背部位微微后仰保持稳定,患病期间腰背肌肉处于相对绷直状态,通过倒走能够减少对腰椎间盘的挤压。

腰椎间盘突出症还可以通过牵引、针灸等物理方法治疗,患病期间多注意休息,避免剧烈运动。如果腰部疼痛比较严重,需要尽早就医治疗。

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