左侧腰腿一根筋扯着痛，要警惕腰肌劳损、外伤、筋膜炎、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等疾病，建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、腰肌劳损：如果长期从事重体力劳动或长时间保持一个姿势，有可能会导致腰肌劳损，会引起左侧腰腿疼痛，还会伴有肌肉僵硬。要通过按摩的方法改善，将双手搓热，对腰部进行顺时针的按摩，促进局部血液循环缓解疼痛。
2、外伤：如果左侧腰腿部受到外伤，可能会引起软组织损伤，也会引起疼痛，还会引起肿胀，需要在医生的指导下服用三七片、舒筋活血片以及布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，能够起到活血化瘀或者止痛的作用，避免私自停药。
3、筋膜炎：一般是慢性劳损引起的，可能会导致腰腿部肌肉出现无菌性炎症，会引起疼痛，一般是表现为牵扯痛或者刺痛，可以根据医嘱服用盐酸乙哌立松片、吲哚美辛缓释胶囊以及氯唑沙宗片等药物治疗，能够缓解肌肉紧张以及改善疼痛。
4、梨状肌综合征：可能是外伤以及肌肉注射等原因引起的，导致坐骨神经损伤引起疼痛，疼痛可能会从腰部放射到腿部，还会引起皮肤感觉异常，可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、尼美舒利分散片、甲钴胺片等药物治疗，能够缓解疼痛以及营养神经。
5、腰椎间盘突出症：通常是椎间盘退变或长时间弯腰等原因引起的，有可能会压迫到神经根，从而引起左腰以及腿部疼痛，还会引起肢体麻木，可以通过牵引的方法治疗，可以利用腰椎牵引器进行牵引，减轻对神经的压迫。
除此以外，还应警惕腰椎管狭窄，建议及时到医院进行相关检查和治疗。治疗期间要注意加强营养补充，可以多吃钙元素比较多的食物，比如排骨或者牛奶等，增强体质，有利于恢复。