青柑普洱一般是指小青柑普洱茶，一般不建议在晚上喝，以免影响睡眠质量。
小青柑普洱茶是由小青柑和普洱茶为原料制作而成的一种茶，属于普洱茶的一种。该茶品的特点是入口甘醇、香甜，含有比较多的膳食纤维、维生素等营养成分，适当饮用对人体有一定的好处。但是，通常不建议在晚上喝小青柑普洱茶，以免导致晚上的尿量增加，从而影响睡眠质量，而且还可能会加重胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛等症状。并且，在晚上饮用此茶，还可能会导致饮用者过于清醒，可能出现入睡困难、易惊醒、多梦等情况。
在日常生活中，如果有失眠的症状不建议晚上喝其他浓茶、咖啡等，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者是使用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。并且也要保持轻松、愉悦的心态，可以听一些舒缓的音乐来放松心情。