女贞子的功效与作用有滋阴补肾、清热明目、抗衰老、提高免疫力、降血脂等。在使用女贞子时，应遵循医生的指导适量使用。
1、滋阴补肾：女贞子具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2、清热明目：女贞子可以清热明目，对于肝肾阴虚引起的眼干、眼涩、视力减退等症状有一定的缓解作用。
3、抗衰老：女贞子中含有抗氧化成分，可以帮助清除体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。
4、提高免疫力：女贞子中的有效成分可以增强免疫细胞的活性，提高人体的免疫力。
5、降血脂：研究表明，女贞子具有一定的降血脂作用，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。
日常生活中保持良好的生活习惯，均衡饮食，保证充足的睡眠，适量运动，以及保持良好的心理状态，都有助于提高身体免疫力，减少疾病的发生。同时，注意个人卫生，避免接触可能引起过敏或感染的物质，也是预防疾病的重要措施。