鲶鱼是通常富含优质蛋白质、富含不饱和脂肪酸、富含维生素和矿物质、促进生长发育、提高免疫力等营养价值和功效，可以适量吃一些。
1、富含优质蛋白质：鲶鱼是优质蛋白质的良好来源，蛋白质含量高，且氨基酸组成比较完整，有助于维持身体组织的正常功能和修复。
2、富含不饱和脂肪酸：鲶鱼富含不饱和脂肪酸，特别是Ω-3脂肪酸，有助于降低血脂、改善心血管健康，预防心血管疾病。
3、富含维生素和矿物质：鲶鱼含有丰富的维生素B群、维生素D、钙、铁、锌等矿物质，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。
4、促进生长发育：鲶鱼中的蛋白质、矿物质和维生素等营养物质对于儿童和青少年的生长发育非常重要，有助于促进骨骼发育和智力发育。
5、提高免疫力：鲶鱼中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
鲶鱼是一种营养丰富的食材，适量食用有助于保持健康、促进生长发育，具有多种益处。