腰下坠沉重腿也沉重可能与腰肌劳损、腰椎退行性病、腰椎骨质疏松、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等情况有关，应该及时就医，然后在医生的指导下通过物理治疗、康复训练、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1.腰肌劳损：过度用力或不正确的姿势可能导致腰肌劳损，引起腰下坠感和腿沉重。治疗方法包括休息，避免过度活动和提重物，热敷或冷敷腰部以减轻疼痛，按摩或理疗以缓解紧张的肌肉，以及适当的伸展和加强腰部肌肉。
2.腰椎退行性变：腰椎退行性变可能导致腰下坠感和腿沉重。治疗方法包括药物治疗以减轻疼痛和炎症（如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等），物理治疗（如牵引、腰部肌肉锻炼），康复训练以加强腰部肌肉和改善姿势，以及在必要时考虑手术治疗。
3.腰椎骨质疏松：腰椎骨质疏松可能导致腰下坠感和腿沉重。治疗方法包括药物治疗（如乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等），骨折固定（如佩戴腰带、使用腰椎支撑器），康复训练以加强腰部肌肉和改善姿势，以及在必要时考虑手术治疗。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致腰下坠感和腿沉重。治疗方法包括休息，避免过度活动和提重物，热敷或冷敷腰部以减轻疼痛和炎症，药物治疗以减轻疼痛和炎症（如塞来昔布胶囊），物理治疗（如牵引、腰部肌肉锻炼）以及在必要时考虑手术治疗。
5.腰椎管狭窄：腰椎管狭窄可能导致神经受压，引起腰下坠感和腿沉重。治疗方法包括药物治疗以减轻疼痛和炎症（如阿司匹林肠溶片、甲钴胺片等），物理治疗（如牵引、腰部肌肉锻炼），康复训练以加强腰部肌肉和改善姿势，以及在必要时考虑手术治疗。
平时要适当进行运动锻炼，比如散步、慢跑等，有助于增强体质，降低疾病的发生。