正常情况下，下门牙咬在上门牙的前三分之一处，感觉下牙老是顶着上牙，可能是牙龈炎、下颌关节紊乱等原因导致，可以通过改善饮食、药物治疗、物理疗法等进行改善，具体情况如下：
1、牙龈炎：牙龈炎如果导致牙龈萎缩，可能就会造成牙齿分布改变，出现下牙老是顶着上牙的情况。平时应注意饮食清淡，避免食用一些辛辣刺激的食物，可以吃一些泻火的食物，例如绿豆、百合、苦瓜等，多食用新鲜的水果和蔬菜；牙龈炎还可以服用甲硝唑等药物，并用生理盐水漱口；如果疼痛症状比较严重，可以吃一些止痛片，例如布洛芬片、双氯芬酸钠等。
2、下颌关节紊乱：下颌关节紊乱可能会导致牙齿咬合不良，从而出现下牙老是顶着上牙的感觉，平时饮食不要吃过硬的食物，也不要把嘴巴张的太大，以免加重病情，还可以通过热敷和复位按摩进行缓解。