牙肉肿痛，即牙龈肿痛，是一种常见的口腔问题，通常可以通过局部冷敷、保持口腔清洁、使用消炎药物、漱口水、去除刺激因素等有效缓解。
1、局部冷敷：建议使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在肿痛的牙龈上，每次持续15-20分钟，每日2-3次。冷敷有助于缩小血管，减少血液流向肿痛区域，从而减轻肿胀和疼痛。
2、保持口腔清洁：建议使用软毛牙刷轻柔刷牙，每天至少两次，并使用牙线或牙间刷清理牙缝。良好的口腔卫生习惯能够减少口腔内细菌滋生，有助于消除牙龈炎症，减轻肿痛。
3、使用消炎药物：在医生建议下，可以使用非处方药物如布洛芬、消炎痛等缓解疼痛和消肿。症状严重时，可咨询医生开具处方药物。消炎药物能够减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。
4、漱口水：建议使用抗菌漱口水或自制生理盐水漱口，每日2-3次。漱口水能够清洁口腔，抑制细菌生长，有助于减轻牙龈炎症和肿痛。
5、去除刺激因素：建议通过龈上洁治术、龈下刮治术等去除牙菌斑和牙石，消除刺激牙龈的因素。牙菌斑和牙石是引起牙龈炎症的主要原因之一，去除它们能够从根本上消除炎症，减轻肿痛。
总之，牙肉肿痛时，应采取综合措施进行消肿治疗。通过局部冷敷、保持口腔清洁、使用消炎药物和漱口水等方法，可以有效减轻肿痛症状。同时，去除刺激因素如牙菌斑和牙石也是关键。若肿痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医。