牙龈肿了时，虽然没有绝对的“最快”消肿办法，但可以通过多种方法来缓解症状并促进恢复。常见的消肿方法包括物理疗法、药物治疗、中草药治疗、切开引流、洗牙等。
1、物理疗法：使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈处，每次持续15分钟左右，每天多次重复，有助于收缩血管、减轻肿胀和疼痛。取适量盐溶于温水中，制成淡盐水漱口，有助于杀菌消炎，缓解牙龈肿痛。每次漱口后让盐水在口腔中停留片刻，效果更佳。
2、药物治疗：如果是由于炎症引起的牙龈肿胀，可以在医生指导下使用抗生素如甲硝唑、阿莫西林等进行治疗，以消除感染源。：对于伴有疼痛症状的牙龈肿胀，可以使用非甾体类镇痛消炎药如布洛芬缓释胶囊等，缓解疼痛并促进肿胀消退。
3、中草药治疗：花椒、大蒜、生姜，这些食材具有一定的消炎止痛作用，可以适量使用来缓解牙龈肿痛。例如，口含花椒粒、大蒜薄片或生姜片，但要注意使用方法和时间，避免过度刺激。
4、切开引流：如果牙龈肿胀严重且伴有化脓，需要及时就医进行切开引流，将脓液排出，以减轻肿胀和疼痛。
5、洗牙：定期洗牙可以清除牙菌斑和牙结石，减少炎症感染，对于预防和缓解牙龈肿胀有积极作用。
牙龈肿胀时，应根据具体情况选择合适的消肿方法。如果肿胀严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，加强日常护理，保持口腔卫生，对于预防和缓解牙龈肿胀具有重要意义。