赖氨酸是一种必需氨基酸，赖氨酸的主要作用和功效包括蛋白质合成、钙吸收、胶原蛋白合成、免疫功能和能量代谢，如果需要，可以在医生的指导下合理使用。
1、蛋白质合成：赖氨酸是蛋白质合成的基本组成部分，对于维持身体组织的生长和修复至关重要。参与肌肉、皮肤、骨骼、软骨和其他组织的构建和维护。
2、钙吸收：赖氨酸有助于促进肠道对钙的吸收，对维持骨骼健康和预防骨质疏松症非常重要。
3、胶原蛋白合成：赖氨酸是胶原蛋白合成所必需的氨基酸之一。胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和血管等结缔组织的主要成分，对于保持这些组织的强度和弹性至关重要。
4、免疫功能：赖氨酸对于维持正常的免疫系统功能也很重要。可以帮助生产抗体、激素和酶，这些都是免疫系统对抗感染和疾病的关键因素。
5、能量代谢：赖氨酸参与能量代谢过程，帮助将食物转化为能量，支持身体的日常活动和功能。
为了确保足够的赖氨酸摄入，应通过均衡饮食摄取富含赖氨酸的食物，如肉类、鱼类、奶制品、豆类和坚果。