胳膊发麻和手发麻是一种常见的症状，可能由神经压迫、颈椎病、糖尿病、腕管综合征和缺乏维生素B12等原因引起。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取相应的治疗措施。具体如下：
1.神经压迫：长期保持同一姿势或者睡姿不当，可能压迫神经，导致胳膊和手发麻。调整姿势，避免长时间保持同一姿势，进行适当的活动和伸展。
2.颈椎病：颈椎病可能压迫神经根，导致胳膊和手发麻。在医生指导下进行物理治疗或者药物治疗，必要时考虑手术治疗。药物治疗时可以使用阿魏酸钠片或布洛芬片，患者一定要遵医嘱使用药物。
3.糖尿病：糖尿病引起的周围神经病变也可能导致手和胳膊发麻。控制血糖水平，遵医嘱服用降糖药物，定期检查血糖。
4.腕管综合征：腕管综合征会导致手腕处的正中神经受到压迫，引起手麻。佩戴护腕，减少手部活动，严重时在医生指导下进行手术治疗。
5.缺乏维生素B12：维生素B12的缺乏可能导致神经损伤，出现手麻和胳膊麻的症状。通过饮食或补充剂补充维生素B12，定期检测维生素水平。可以使用甲钴胺注射液或维生素B12片，患者一定要遵医嘱使用药物。
为了缓解和预防胳膊发麻和手发麻，应注意调整姿势，保持健康的生活习惯，并定期进行健康检查。日常生活中，注意劳逸结合，保持良好的作息和饮食习惯，有助于预防和缓解这些症状。