内膜通常是指子宫内膜。子宫内膜0.3cm来月经了，可能是雌激素水平影响、生长激素缺乏、子宫内膜炎、子宫内膜息肉、宫腔粘连等原因引起的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、雌激素水平影响：如果是在月经来临前期，由于受到体内雌激素水平的影响，可能会导致子宫内膜周期性脱落或者是出血，使子宫内膜变薄，属于正常现象，需要做好阴部卫生工作，勤换洗内裤，能够减少细菌滋生。
2、生长激素缺乏：如果出现了长期缺乏生长激素分泌，可能会影响到子宫内膜的生长，导致子宫内膜变薄，出现子宫内膜0.3cm，需要调整饮食结构，可以多吃鱼肉、黄豆、牛奶等食物，能够补充生长激素，一段时间后会逐渐恢复正常。
3、子宫内膜炎：主要是子宫内膜感染病原体而发生的炎症，会导致子宫内膜的炎症改变，导致子宫内膜变薄现象，可以遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克洛胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，能够控制感染，需要遵从医生指导，按照疗程、用量用药。
4、子宫内膜息肉：可能与雌激素水平异常或者是感染有关，会导致子宫内膜出现增生物，会影响到子宫内膜的厚度，需要注意卧床休息，如果症状严重，可以选择宫腔镜子宫内膜息肉摘除术进行治疗。
5、宫腔粘连：可能与多种因素有关，会导致子宫内膜损伤，从而会使子宫腔壁侧引起子宫内膜变薄，也会导致月经减少或者是周期性腹痛，建议选择宫腔镜粘连分解术进行治疗，术后需要注意卧床休息2天到3天。
除了以上因素，可能是子宫肌瘤等原因引起的，需要引起重视，配合医生进行相关检查诊断，在治疗期间需要保持积极乐观的心态，减少焦虑、抑郁等负面情绪。