坐的时间长膝盖疼可能是正常的生理现象，也可能是滑膜炎、痛风等病理性因素引起的，可以通过日常调理、药物治疗等方式进行调理。
一、生理性因素
久坐可能会使得膝盖部位的血液循环受影响，从而使得局部肌肉出现痉挛、紧张、疲劳等感觉，且关节长时间静止后，会使得其滑液减少，从而会出现膝盖处有疼痛感。一般可以通过适当活动，对膝盖部位进行按摩等方式来缓解疼痛。
二、病理性因素
1、滑膜炎：患有该疾病，会出现无菌性炎症，从而膝盖部位会受到刺激，久坐可能会伴随出现疼痛感，可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬颗粒等具有抗炎、镇痛、解热等作用的药物治疗。
2、痛风：若体内出现尿酸代谢异常的情况，会使得膝盖部位出现了结晶，会使得膝盖部位出现肿胀、疼痛的感觉。可以在医生的指导下使用苯溴马隆片、秋水仙碱片等具有促进尿酸排泄、解热镇痛等作用的药物进行治疗。
除以上原因外，也可能是其他原因所致，如腰椎间盘突出症，建议患者及时前往医院进行尿常规、CT检查、血常规等检查，明确病因后进行针对性治疗。