“飞机打多了”是指频繁手淫后导致的肾虚现象。通过饮食调理、中药调理、改善生活习惯、心理调节和适度节制等方法，可以有效缓解肾虚症状。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.饮食调理：通过合理的饮食调理，补充身体所需的营养，有助于恢复肾功能。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等；多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等；避免辛辣刺激性食物和过量饮酒。
2.中药调理：使用一些具有补肾作用的中药进行调理，可以有效缓解肾虚症状。在中医师的指导下，服用如六味地黄丸、左归丸等补肾药物，注意遵医嘱，避免自行用药。
3.生活习惯：改善生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。保持充足的睡眠，每天坚持锻炼，避免长时间坐立不动，适当进行户外活动，增强体质。
4.心理调节：保持良好的心理状态，避免长期处于压力和焦虑状态。通过与朋友家人交流、参加兴趣爱好活动等方式减轻心理压力，必要时寻求心理咨询帮助。
5.适度节制：控制手淫的频率，避免频繁手淫对身体的负面影响。培养健康的生活兴趣，转移注意力，避免沉迷于色情内容。
为了更好地调理肾虚，建议保持良好的生活习惯和饮食结构。如果症状持续不缓解，应及时就医，并在医生的指导下进行相应的治疗。