维生素B5，也称为泛酸或烟酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用和功能。主要作用及功能包括参与能量代谢、促进皮肤健康、改善消化系统功能、促进神经系统健康、支持抗应激能力，使用之前建议先到医院咨询专业的医生。
1、参与能量代谢：维生素B5是辅酶A的组成部分，能够促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。
2、促进皮肤健康：维生素B5可以促进皮肤细胞的再生，保持皮肤健康，有助于治疗皮肤问题如痤疮、湿疹等，还具有保湿作用。
3、改善消化系统功能：维生素B5参与胃肠道黏膜细胞的合成，有助于维持消化系统的正常功能，促进食物的消化和吸收。
4、促进神经系统健康：维生素B5参与合成神经递质乙酰胆碱，有助于维持神经系统的正常功能，改善记忆力和注意力。
5、支持抗应激能力：维生素B5有助于调节肾上腺皮质激素的合成，提高机体的抗应激能力，减轻压力和焦虑带来的不良影响。
维生素B5是人体必需的营养物质，通常通过食物摄入，如肉类、全麦食品、坚果、蔬菜等。如果饮食不均衡或存在维生素B5缺乏，可考虑适量补充维生素B5，但应遵循医生的建议。