骨质疏松\">1，吃什么保健品可以防治骨质疏松
首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。建议补充钙质及维生素D，多晒太阳等。骨质疏松的患者，平时可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，这主要是因为蛋白质能够促进身体内钙的吸收，防止骨质疏松，平时也可以多喝一些牛奶，多吃一些核桃和蛋制品，这样对骨质疏松疾病的恢复有很大的帮助作用。 患者可以多吃一些钙片，可以在医生的建议下吃些含有维生素d的钙片。钙片本身来说，它的安全性就是非常的高的，可这并不代表吃太多的钙片就很好，盲目地大量地吃钙片，对身体的吸收功能也会产生一定的影响。 骨质疏松疾病的患者，可以多吃一些含维生素丰富的食物。比如蛋黄，动物的肝脏等食物，骨质疏松的患者是特别需要维生素的补充的，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些豆腐，对于骨质疏松的治疗有非常大的好处。 除了以上的饮食，能够补充所需要的营养之外，平时一定要适当的锻炼身体，但是一定要注重运动的幅度，适当的锻炼身体可提高身体免疫力，防止骨骼的脆弱，提高骨骼的质量，预防骨质疏松的重复发作。 通过上述对于骨质疏松吃什么补品好做出的解答，对于老年人来说除了吃补品，平时应该多晒晒太阳，每天在自然的天气当中晒30分钟左右，不要在太阳底下曝晒，平时也可以适当地多做一些运动，跑跑步。打打太极拳之类的，都能够提高自己的身体质量。还是来到医院系统的去检查。这样才能有效的预防。如果，在药店自己去买过一段时间还是那样根本起不到作用。先找医生再说。再看看别人怎么说的。
2，请问有骨质疏松吃什么营养品呢
骨质疏松要常吃1、维生素K 建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨
骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。 有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。 建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K 骨质疏松要常吃2、镁 骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的
便秘。 有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。 骨质疏松要常吃3、蛋白质 骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。 有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。 骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质 骨质疏松要常吃4、维生素B12 2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。 有益食物：贝类、供讥垛客艹九讹循番末瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。 骨质疏松要常吃5、钾 水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。