腰扭了，可以去医院骨科或脊柱外科就诊，能够明确腰损伤的严重程度，确诊以后进行针对性治疗，包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等措施。
腰部用力不当或腰部遭受外力作用，可能会引起急性腰扭伤，可引起剧烈腰部疼痛，伴有活动受限，应当去医院骨科就诊，骨科包含脊柱外科时，可以去脊柱外科就诊，可以通过CT、X光片、磁共振等检查，明确腰部损伤的严重程度。
仅仅是腰部软组织损伤，在急性期应进行冷敷制动，在恢复期可遵医嘱服用布洛芬缓释片、活血止痛胶囊等药物进行治疗，配合进行物理治疗，例如烤电、红外线照射等，有利于恢复。
存在急性腰椎间盘突出症，不严重时可进行保守治疗，如果比较严重，有出现马尾综合征的风险时，则应考虑进行手术治疗，例如髓核摘除术或开放性手术，避免引起严重并发症。